Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, вам нужно хорошо питаться.

Как с вашей машиной. Если вы будете использовать в качестве топлива только качественный бензин или дизельное топливо, ваша машина будет ехать быстрее и двигатель прослужит вам дольше. То же самое и с едой, и с вашим телом.

И имеются в виду не бессмысленные диеты, в которых общий запас полезных веществ сведен к минимуму, особенно за счет жиров. Да, при такой диете ваше тело начнет терять жир, но в большинстве случаев вы почувствуете усталость, потерю энергии, а уровень тестостерона резко упадет.

Так как правильно питаться мужчинам?

Основа — много пищи и особенно качественной. Много мяса, яиц, фруктов и овощей, риса, картофеля и полезных жиров. Вам следует избегать как можно большего количества обработанных продуктов и всех фастфудов. Ешьте реже, порции должны быть больше. Если вы занимаетесь спортом, добавляйте больше углеводов до и после тренировки. Если вы не занимаетесь спортом, наоборот, откажитесь от углеводов и ешьте больше полезных жиров. Очень полезным станет прием натуральных бустеров тестостерона (Купить ЗДЕСЬ), ососбенно полезными и высокоэффективными считаются натуральные бустеры британского производителя спортивного питания Нюк Нутришн (посетить интернет магазин Нюк Нутришн).

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Симптомы избытка или нехватки женских гормонов эстрогенов

Вот список из 8 продуктов, которые при регулярном употреблении помогут вам повысить уровень тестостерона.

Яйца.

Они являются источником здоровых насыщенных жиров и холестерина, которые очень важны для выработки тестостерона в организме. Белок — один из лучших источников белка для вашего тела, а желток богат витаминами A, D и E.

Брокколи.

Она богата клетчаткой, магнием и витамином С. Брокколи также содержит вещества, которые помогают в метаболизме эстрогена. И чем меньше в нашем организме места для эстрогена, тем больше остается места для тестостерона.

Авокадо.

Отличный источник витаминов A, B, C, D, E, K, омега-жирных кислот и холестерина. Один из лучших продуктов для повышения уровня тестостерона.

Говядина.

Она имеет высокое содержание белка, цинка, магния и насыщенных жиров.

Чеснок.

В нескольких исследованиях было показано, что чеснок снижает уровень кортизола в организме, помогая повысить уровень тестостерона.

Шпинат.

Считается «антиэстрогенным» продуктом. Шпинат богат важными витаминами и минералами, такими как магний и витамин С, которые поддерживают естественное производство тестостерона.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Анализ на уровень тестостерона в лаборатории IQlab

Миндаль.

Эти орешки богаты витамином Е, кальцием, магнием и полезными жирами. Аминокислота аргинин содержится в больших количествах в миндале, что поддерживает кровообращение и помогает расслабить кровеносные сосуды. Эта аминокислота часто используется в средствах для эрекции.

Пара орехов.

Они содержат цинк и являются лучшим природным источником селена. Даже пара орехов в день покрывают рекомендуемую дневную дозу селена. Выбирая орехи, ищите те, которые максимально покрыты коричневой скорлупой. Именно в этой скорлупе собраны самые полезные вещества.