Существует множество причин, по которым люди набирают вес. Среди прочих самыми частыми являются: несбалансированное питание, перекусы «на ходу», плохой сон, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, злоупотребление алкоголем. Для борьбы с лишним весом на просторах интернета даны советы, которые обещают в короткие сроки эффективный результат. Рекомендуем препарат для похудения Кето Генетик. Но правда ли это?
Миф 1. Необходимо выпивать ежедневно 2 л воды
Самый распространенный и в корне неверный миф. Для соблюдения водного баланса не обязательно пить каждый день по 2 литра воды.
Достаточно контролировать поступление жидкости, прислушиваясь к потребностям организма. При этом состав жидкости может быть разнообразным, будь то фильтрованная вода или сладкая газировка.
Миф 2. Есть после 18ч строго запрещено
Съеденная пища переваривается в организме вне зависимости от наступления дня и ночи. Ограничения по времени не оказывают влияния на эффективность сброса веса.
Специалисты предлагают ограничить потребление пищи за 2 часа до сна, чтобы переваривание еды в желудке и ее прохождение по ЖКТ не приносило неудобств.
Миф 3. Нужно питаться только «правильными» продуктами
Деление продуктов на «правильные» и «неправильные» основано на различии в пищевой ценности и соотношения белков, жиров и углеводов — https://specdobavki.ru/preparaty-dlja-pohudenija/ketoform.html.
Наиболее популярна практика ограничения потребления жиров с увеличением процентного соотношения белков. Однако данные изменения вызывают бурную ответную реакцию пищеварения.
Негативные симптомы могут возникнуть уже на первой неделе при кардинальном изменении рациона: появление запоров, резкое снижение/повышение аппетита, снижение либидо, высыпания по всему телу. Питание должно быть сбалансированным, при необходимости можно принимать пищевые добавки.
Для того чтобы похудение было комфортным и проходило без стресса для организма, следует прислушаться к данным советам:
- Сигналы тела – самый достоверный источник информации.
- Не стоит ориентироваться на изменение килограммов на весах, сантиметров на талии и бедрах, гораздо важнее определить причины наборы веса. Набор лишнего веса может быть обусловлен особенностями в генетике, сбоем в гормональном фоне, стрессами на работе или учебе и рядом других проблем.
- Похудение – не главная цель в жизни. Поиск личного счастья, хорошей работы, стремление к мечте детства не должны переходить на второй план.
