Сауна — одно из самых популярных мест среди современных людей. Но это очень старое решение, которое использовали древние датчане и римляне, в том числе жители Помпеи.
Есть паровая баня (мокрая сауна) и сухая сауна. Для каждого типа требуется свое оборудование. Имеется оборудование для влажной сауны, парогенератор из нержавеющей стали, что позволяет создать сауну, не занимая много места. Это потому, что он компактный. С помощью этого инновационного прибора ваша собственная ванная комната может быть превращена в сауну. В Украине существует самый крупный каталог с саунами и банями. Если вам нужен Киев, зайдите по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv и выберете ту сауну, которая подходит Вам.
Улучшает мышцы
Растяжка в сауне увеличивает гибкость мышц до 205%. Именно это и обнаружил Обернский университет (США). Исследователи рекомендуют пользователю сауны подождать 15 минут, прежде чем начинать упражнения.
Сауна даже без упражнений помогает уменьшить мышечные боли. Другое исследование показало, что сауна также уменьшает хроническую боль, вызванную:
- остеоартроз (перерождение хряща);
- фибромиалгия (постоянная боль во всем теле);
- ревматоидный артрит (проблема, поражающая суставы).
Благотворно влияет на дыхательную систему
Еще одно преимущество сауны заключается в том, что она помогает снизить вероятность развития серьезных проблем, влияющих на дыхательную систему, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), астма, пневмония.
В опубликованном в 2017 году исследовании утверждается, что тепло полезно для дыхательной системы, улучшая функцию легких и предотвращая проблемы со здоровьем в этом регионе.
Способствует улучшению работы сердца
Журнал BMC Medicine опубликовал исследование, которое показало, что посещение сауны два или три раза в неделю снижает риск смерти от проблем с сердцем на 25%.
У наиболее активных пользователей, которые посещают сауну больше раз в неделю (от четырех до семи раз), риски снижаются еще больше: они снижаются до 77%.
Научное объяснение состоит в том, что тепло оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, поскольку в сауне частота сердечных сокращений может увеличиваться до 120 и 150 ударов в минуту (ударов в минуту), что соответствует физическим упражнениям от легких до умеренных для системы кровообращения.
Более высокая температура в паровой сауне, около 45 °C, может способствовать расширению кровеносных сосудов, улучшая кровообращение по всему телу. А здоровый кровоток помогает контролировать кровяное давление, а это значит, что даже люди с гипертонией могут пользоваться преимуществами сауны.
Другое исследование, опубликованное в мае 2018 года, показало, что посещение сауны от четырех до семи раз может снизить вероятность инсульта (нарушения мозгового кровообращения) до 60%.
Эти результаты доказывают, что расслабление и удовольствие могут быть очень полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы и функций, которые от этого зависят, таких как беспрепятственный кровоток с уменьшением холестерина ЛПВП.
Улучшает работу мозга
Частое посещение сауны также способствует здоровью мозга, уменьшая риск дегенеративных заболеваний у мужчин. Исследование 2017 года, опубликованное журналом Age and Aging, показало, что посещение сауны два или три раза в неделю снижает риск развития:
- слабоумие (2%);
- Альцгеймера (20%).
Это преимущество может быть связано с улучшением кровообращения, поскольку оно снижает кровяное давление и воспаление, способствуя сохранению когнитивных функций.
Дальнейшие исследования показали, что улучшение кровообращения облегчает повторяющиеся головные боли, которые испытывают боль 15 или более раз в месяц.
В преимуществе сауны научно доказаны и инвестиции имеют экономическую эффективность, которая окупается — в основном потому, что это помогает сохранить здоровье.
