От питания зависит состояние всего организма, но особенно органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Важно еще в детстве заложить основы бережного отношения к здоровью и научить малыша заботиться о себе «изнутри». Для этого нужно сформировать полезные вкусовые предпочтения и воспитать рациональный подход к питанию (в частности, научить ребенка соблюдать режим).
Что рекомендуют врачи
Тем, кто задается вопросом, сколько раз в день нужно кормить ребенка, чем кормить детей на завтрак, обед или ужин, гастроэнтерологи предлагают список универсальных рекомендаций.
- Кормить ребенка следует в несколько приемов, по меньшей мере, 4-5 раз в день.
- В рационе обязательно должны присутствовать не только овощи и фрукты, но и другие источники витаминов и макро- и микроэлементов: рыба, творог, молоко, яйца, крупы, орехи.
- Утром, перед школой, следует отдавать предпочтение кашам, творогу, сухофруктам и орехам. Причем варить кашу лучше самостоятельно, поскольку продукты быстрого приготовления очишены от зерновой оболочки, которая богата витаминами и особенно полезна для малышей.
- Важно, чтобы в школе для ребенка был предусмотрен полноценный горячий обед с нежирными сортами мяса, курицы и рыбы. Желательно, чтобы блюд было несколько: первое, второе и напиток (чай, компот).
- В качестве перекуса подойдут и сладости (сок, шоколад, печенье). Для полдника — фрукты, орехи, сухофрукты.
- Ужин следует готовить легкий. Чем кормить ребенка на ужин, по мнению экспертов, так это овощами в сыром или запеченном виде, а также курицей или рыбой. В качестве десерта можно подать напиток (чай, какао), а также легкую домашнюю выпечку.
- За 1 час до сна можно дать кисломолочные продукты, например, кефир или йогурт.
- Необходимо избегать пищевых добавок. Они способны вызывать заболевания пищеварителльного тракта и почек, а также аллергические реакции и злокачестенные опухоли.
- Чаще готовьте самостоятельно, посколько готовые продукты и полуфабрикаты, как правило, лишены витаминов и минералов, либо они просто не усваиваются.
- И, наконец, покажите ребенку хороший пример. Ведь не секрет, что дети перенимают манеру поведения взрослых. Это касается и предпочтений в еде.
В каких случаях следует обратиться к детскому гастроэнтерологу
Любые гастроэнтерологические симптомы могут стать поводом для того, чтобы обратиться к доктору. Однако не стоит забывать, что самый простой способ предотвратить развитие болезни — это посещать врача с профилактической целью. Проконсультировать по вопросам питания ребенка может детский гастроэнтеролог в Симферополе. Он даст грамотные советы по питанию малыша, а при необходимости назначит обследование.
