Витамин Д при планировании беременности

Беременность — это особенный период каждой женщины и при правильном его планировании, он становится легче и безопаснее как для мамы, так и для малыша. При подготовке организма женщины к зачатию ребенка особую роль играют витамины и минералы, среди которых особое внимание уделяется витамину Д. Этот жирорастворимый витамин необходим организму каждого человека, однако в период планирования беременности его значение возрастает многократно.

Зачем нужен витамин Д и почему он так важен при планировании беременности?

Витамин Д играет ключевую роль в регуляции кальциевого обмена, способствуя усвоению кальция и фосфора организмом. Его дефицит негативно сказывается на состоянии костной ткани, зубов, волос и ногтей, а также влияет на работу иммунной системы и гормональный баланс.

Во время подготовки к беременности недостаток витамина Д увеличивает риск развития гестационного диабета, преэклампсии, задержки внутриутробного развития плода и преждевременных родов. По данным исследований, достаточное количество витамина Д снижает вероятность осложнений во время беременности и улучшает общее состояние здоровья матери и будущего ребёнка.

Кроме того, этот витамин способствует поддержанию нормального уровня эстрогенов и прогестерона, важных гормонов репродуктивной системы женщин. Недостаточное поступление витамина Д в организм может привести к нарушению овуляторного цикла и снижению фертильности.

Как определить необходимость дополнительного приёма витамина D?

Некоторые симптомы недостатка Витамина Д (например, усталость, боли в мышцах, плохое настроение) может наблюдаться почти у каждой женщины в начале беременности, поэтому чтобы убедиться, имеется ли недостаток, важно проконсультироваться с врачом и сдать анализы крови на определение уровня витамина D (25-гидроксивитамин D). Если показатели ниже нормы, врач назначит оптимальные дозировки препарата, учитывая индивидуальные особенности организма.

Оптимальная концентрация витамина D в организме составляет около 30-80 нг/мл (75-200 нмоль/л).

Основные источники витамина Д

Получение необходимого количества витамина Д возможно следующими путями:

• Солнце: выработку витамина Д стимулирует около 20 минут на солнце, 2-3 раза в неделю. Но с осени по весну, в России, синтез ограничен, потому что для выработки необходим УФ индекс выше 3.
• Питание: витамин D содержится в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь), яичных желтках, печени трески, некоторых грибах. Но, к сожалению, только малый процент Витамина Д поступает в организм вместе с пищей. И этого мало, для получения необходимого количества Витамина Д, поэтому стоит изучать альтернативные источники, а именно БАДы.

Добавки (БАДы): самый распространенный способ получения необходимого количества Витамина Д, особенно в период его дефицита в разных уголках России. Особенно это важно для жителей северных регионов, пожилых людей, студентов а также тех, кто мало бывает на солнце.

Какие БАД выбрать: обзор форм и популярных фирм витамина Д3?

Для восполнения дефицита используют различные добавки с содержанием Витамина Д (либо в форме порошка, либо в масляной форме). На рынке представлено множество комплексов для подготовки к беременности, которые включают в себя необходимые витамины на этапе планирования: Витамин Д, Фолиевая кислота и др. Но некоторые врачи предлагают принимать их не в комплексе, а по отдельности, так как некоторые БАД содержат недостаточное количество того или иного вещества. Стоит отметить, что данная дозировка при планировании беременности должна быть от 15 до 25 мкг.

Выбирая различные БАД, стоит обратить внимание на форму выпуска (капсулы, капли, таблетки), а также изучить дозировку и производителя. Перед покупкой и употреблением БАД, необходимо проконсультироваться со своим специалистом.

Наиболее популярные комплексы БАД при планировании беременности являются:

1. Vitrum Prenatal— комплекс витаминов, включающий в себя Витамин Д3 в количестве 10 мкг в 1 таблетке. Данный БАД импортного производства (США), давно зарекомендовавший себя на российском рынке. Часто назначается врачами-гинекологами как на этапе планирования беременности, так и во время неё.

2. Элевит Планирование— комплекс витаминов, включающий в себя Витамин Д3 в количестве 5 мкг в 1 таблетке. Комплекс импортного производства (Франция), также часто назначается врачами при планировании беременности и во время неё.

Популярные БАД Витамин Д3 при планировании беременности

Не всегда врачи могут посоветовать комплекс витаминов, так как гипервитаминоз намного хуже, чем его недостаток, поэтому в большинстве случаев, женщина назначают отдельно Фолиевую Кислоту и отдельно Витамин Д3 (в некоторых случаях назначают Витамин Д3К2 для лучшего усвоения кальция, так как он очень важен при формировании плода).

Самые популярные Витамин Д3 и Витамин Д3К2 на отечественном рынке:

1. Aksu Vital Витамин Д3К2— турецкий бренд с более чем 35-летним опытом производства фитопрепаратов и витаминов, выпускается в форме капель (имеется дозатор для распыления витамина в форме спрея), высокие стандарты качества, доступная цена, масляная форма (обеспечивающая хорошую усвояемость). Включает в себя 25 мкг (1000 МЕ) Витамин Д и 11,25 мкг Витамина К2.

2. Solgar Витамин Д3— бренд импортного производства (США), выпускается только в форме капсул. Самый настоящий премиум сегмент на российском рынке. Продукция бренда пользуется доверием среди потребителей благодаря чистоте состава и эффективности. Имеются различные дозировки, в самой маленькой, в 1 капсуле содержится 15 мкг (600 МЕ).

3. Аквадетрим— препарат польского производства, выпускается в форме раствора и растворимых таблеток. Это витамины для тех, кто не может употреблять Витамин Д на масляной форме. В 1 капле препарата содержится 12,5 мкг (500МЕ) Витамина Д

Что выбрать будущей маме?

При планировании беременности витамин Д играет важную роль в здоровье женщины и успешном вынашивании ребёнка.

Если рассматривать баланс цены и усвояемости, оптимальным выбором часто становится Aksu Vital Д3K2 (масляная форма, доступная цена, хорошая биодоступность).

Для тех, кто предпочитает премиальный сегмент, подойдёт Solgar Д3 в капсулах.

Если необходима водная форма (например, при непереносимости масел), врачи назначают Аквадетрим.

Витаминные комплексы (Vitrum Prenatal, Элевит Планирование) полезны, но содержат относительно низкие дозировки Д3, поэтому часто рекомендуется дополнительный приём витамина отдельно.

Главное — подбирать дозировку и форму вместе с врачом. Такой подход позволяет снизить риски осложнений и создать благоприятные условия для будущей беременности.