«69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией. «
Молодость и здоровье человека напрямую зависят от благополучия его половой сферы. «Когда умирает плоть — просыпается нравственность!» — шутя сказал кто-то из великих, а я хочу добавить: «А вместе с нею куча всяких болячек!». Ведь деятельность эндокринных и, в первую очередь, половых желез обеспечивает хорошую сопротивляемость организма. А именно снижением сопротивляемости вызваны болезни старости.
Ученым давно известно, что нормально и регулярно работающие половые железы выделяют в кровь гормоны, которые не только повышают тонус организма, но и омолаживают его в целом. Еще в 1889 году 72-летний французский физиолог Шарль Броун-Секар вернул себе юношескую работоспособность, энергию и свежесть чувств, сделав ряд инъекций семенной жидкости собак. В том же Париже в 20-е годы наш соотечественник хирург С.Воронов снискал себе мировую славу операциями по пересадке семенников человекообразных обезьян престарелым толстосумам со всех концов света. После пересадки семенников у них густели и темнели волосы, глаза приобретал блеск, мышцы наливались силой.
Вместе с тем хотелось бы предупредить мужчин вот о чем.
За 25 лет своей медицинской практики я отметил одну особенность: с каким бы диагнозом ко мне ни приходил лечиться мужчина (гайморит, бронхит, импотенция, заикание и т.д.), если он начал жить половой жизнью до 20 лет, вылечить его всегда сложнее, чем того, у кого интимная жизнь началась после 25 лет.
Общеизвестно, что организм мужчины формируется к 25 годам: растут мышцы, кости, внутренние органы (сердце, печень, почки, половые органы и т.д.). В 20 лет организм девушки уже практически сформирован, а у юноши еще нет. А он уже живет половой жизнью, т.е. активно «отдает» свою энергию.
Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, введший понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что «мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты». А женщина берет эту энергию, заряжается от мужчины, как от аккумуляторной батарейки. Не сформировавшийся юношеский организм такой траты может поначалу не ощущать, юноша переполнен эмоциями, чувствуя прилив сил в период гиперсексуальности. Но внутри организма идут скрытые процессы, подрывающие слаженную работу всех органов и систем. А если учесть, что сегодня полностью здоровый подросток — почти редкость, не приходится удивляться, что у молодого мужчины уже к 30 годам появляются проблемы в половой сфере. Не говоря уже о том, что частые половые акты, ослабляя еще не окрепший организм, делают его более восприимчивым к инфекциям, передающимся половым путем. Так что следует помнить золотое правило: всему свое время.
Мужчинам и юношам, имеющим аномалии развития мочеполовой сферы и половые расстройства, рекомендую делать дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой полностью обнаженными. Тем более что сейчас большинство молодых людей носят трусики, плотно облегающие половой член и мошонку. Яички, таким образом, все время находятся в полусдавленном состоянии, что способствует застойным явлениям в семенных канатиках (пережимаются семявыносящие протоки, их артерии и вены, венозное лозовидное сплетение, а также яичковая артерия и лимфатические сосуды яичка). Это затрудняет развитие сперматозоидов в семенных канальцах яичка. К тому же в коже мошонки заложено большое количество потовых и сальных желез, функция которых при сдавлении яичка нарушается.
Что касается полового члена, то, находясь в сдавленном состоянии в течение всего дня (а некоторые юноши и спать ложатся в плавках), он постепенно теряет свой внутренний тонус, поскольку образуется застой крови в глубокой артерии, проходящей в центре каждого пещеристого тела, и в глубокой дорсальной вене, куда оттекает кровь из пещеристых тел.
Поэтому не случайно йоги рекомендуют спать голышом (даже без просторных «семейных» трусов). Итак.
Первое правило, которое должен соблюдать каждый юноша и мужчина,- спать полностью обнаженным (высыпаться от этого вы будете лучше). Кстати, во время выполнения стрельниковской гимнастики в упражнениях, активно включающих в работу ноги («Кошка», «Перекаты», «Шаги», «Большой батман»), половой член и мошонка свисают абсолютно свободно (если мужчина делает нашу гимнастику обнаженным). Усиливающийся кровоток повышает тонус не только полового члена, яичек в мошонке, предстательной железы и прямой кишки, но и практически всех органов малого таза, ликвидируя в них застойные явления.
Второе правило : мужчинам, любящим носить плотно облегающие трусики, полезно не менее 1 ч в день ходить по квартире обнаженными. Тем самым вы дадите отдых не только половым органам, находящимся в течение всего рабочего дня в сжатом состоянии, но и всему своему телу. Такие воздушные ванны оказывают благотворное влияние на кожу, практически всю жизнь скрытую под одеждой, дольше сохраняя ее упругой и эластичной, а следовательно, молодой.
Интересен такой факт. Японские врачи выявили закономерность: количество тромбоцитов крови во время утреннего бега увеличивается на 6% (кровь становится более «вязкой»), что повышает вероятность тромбирования кровеносных сосудов. Вот почему некоторые медики считают, что утренний бег — это бег к инфаркту, тогда как вечерний бег приводит к уменьшению количества тромбоцитов в крови на 20% (т.е. кровь «разжижается»).
Поэтому советуем мужчинам совершать вечерние пробежки в легкой необтягивающей одежде: это не только физическая тренировка, но и хорошая профилактика половых расстройств.
Третье правило для мужчин : не пользуйтесь туалетной бумагой после акта дефекации — только подмывайтесь, как это делают мужчины на Востоке и Кавказе.
Во время дефекации не сидите долго на унитазе. Среди мужчин есть любители почитать в туалете интересную книгу или газету. Таким образом акт дефекации искусственно продлевается. Ягодицы зажаты в неподвижном положении, из-за чего на наружный сжиматель заднего прохода (сфинктер) ложится дополнительная нагрузка. Вследствие такой чрезмерной нагрузки развивается варикозное расширение подслизистых вен нижнего отдела прямой кишки, то есть геморрой. А при врожденной слабости фасций и мышц, окружающих прямую кишку и образующих тазовое дно, а также при сильном повышении внутрибрюшного давления во время поднятия больших тяжестей (например, во время тренировок в секции тяжелой атлетики) может произойти даже выпадение наружу через заднепроходное отверстие значительного участка прямой кишки!
В старинном русском народном лечебнике в главе о лечении полового бессилия можно прочесть такую рекомендацию: «Некоторые старые опытные врачи советуют купить в аптеке комплект расширителей заднего прохода. Из четырех расширителей следует вставлять в задний проход сначала самый маленький, а потом все больший и больший. Всем мужчинам, страдающим импотенцией, необходимо пользоваться такими расширителями. Вы изумитесь, какую огромную пользу приносят они в данном случае!»
Однако, если до революции расширители заднего прохода продавались в каждой аптеке, то теперь их днем с огнем не сыщешь. Сегодня существует только один способ, самый доступный, не требующий никаких материальных затрат,- массаж ануса.
У йогов, например, одно из основных упражнений от импотенции заключается в ритмичном напряжении и расслаблении анального отверстия. При массаже прямой кишки мышца, поднимающая анус, активно сокращаясь, воздействует на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений.
Гимнастику Стрельниковой можно делать при любых аномалиях развития мочеполовой системы, при любых нарушениях половой функции, после любых перенесенных операций на внутренних и наружных половых органах. Особенно эффективна гимнастика при импотенции, аденоме предстательной железы, бесплодии.
В моей практике 16 лет назад был случай, когда ко мне привели двенадцатилетнего мальчика с ночным недержанием мочи (энурезом). Осматривая его, я обнаружил у него фимоз и предложил помимо дыхательной гимнастики делать еще и массаж полового органа. Его отец, тридцатипятилетний мужчина, испугавшись, что его сын в дальнейшем вырастет «онанистом и извращенцем», прервал курс лечения. Мальчику было сделано обрезание. Шок, перенесенный им во время этой операции, привел к тому, что в возрасте двадцати трех лет у него появилось нарушение эрекции и возник страх перед половыми актами. Родители догадались снова привести его ко мне. Теперь они были уже согласны на все, лишь бы их сын не стал импотентом. Через полгода интенсивных занятий стрельниковской дыхательной гимнастикой и массажем полового органа парень стал абсолютно здоровым и полноценным мужчиной.
Дыхательная гимнастика в этом лечении — элемент обязательный, поскольку подобные расстройства, как правило, связаны и с недостаточной работой эндокринной системы. А она активизируется именно благодаря дыханию по Стрельниковой.
Делайте стрельниковскую гимнастику тогда, когда другие методы лечения вам не помогли, когда «светила» медицинской науки вынесли вам безжалостный приговор.
Предлагаю вам несколько упражнений из так называемого «урологического комплекса», которые желательно выполнять после того, как вы сделали основной комплекс стрельниковской гимнастики. Приступать к выполнению упражнений нужно полностью обнаженными, иначе вы не достигнете желаемого лечебного эффекта.
Помните! Движения должны обязательно совпадать с вдохами. Принцип дыхания — такой же, как и в основном комплексе стрельниковской дыхательной гимнастики:
короткий, шумный (активный) вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот.
Исходное положение: сидя на жестком стуле или на табурете, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Корпус прямой, спина не напряжена, сидите свободно и легко (но не ссутулившись). Согните руки в локтях (локти вниз) и покажите ладони зрителю — поза «экстрасенса».
Делая шумные, коротки, ритмичные вдохи носом, сжимайте ладони в кулачки (делайте хватательные движения) и одновременно резко сжимайте задний проход (анус). Все тело в это мгновение толчком двигается вниз — «пружина» сжалась. Ягодицы в момент вдоха тоже резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом. Затем сразу же на мгновение расслабьтесь (корпус слегка выпрямляется, спина снова прямая, сидите свободно и легко) — выдох ушел, пружина разжалась.
Снова вдох — ладошки сжались, схватили воздух, тело толчком двинулось вниз, анальное отверстие и ягодицы сжались.
Сделайте подряд 4 шумных коротких вдоха с одновременным сжатием ануса, ягодиц и ладошек. Затем отдохните 3-5 секунд и снова 4 вдоха-движения.
Норма — 24 раза по 4 вдоха-сжатия (96 — «сотня») с отдыхом 3-5 секунд после каждых 4 вдохов-движений.
Помните! Вдох носом, сжатие ладошек, сжатие ягодиц, сжатие ануса — нужно делать одновременно! Выдох должен уходить незаметно через рот после каждого вдоха-сжатия.
Это упражнение рекомендуется делать либо полностью обнаженным, либо в широких, свободного покроя («семейных») трусах.
Упражнение «Пружина» у мужчин великолепно массирует всю предстательную железу, начальный отдел мочеиспускательного канала и семявыбрасывающие протоки, укрепляет мочевой пузырь и прямую кишку. Рекомендуется делать при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии и других заболеваниях мочеполовой системы.
Можно даже, просто сидя перед телевизором, к примеру, незаметно для окружающих в течение 5-10 мин сжимать анальное отверстие. Дыхание — произвольное, о нем не думайте.
Ноги в нем не должны участвовать, только ягодицы. Это движение можно делать поочередно: вначале потрясти какое-то время обеими ягодицами, затем левой ягодицей, а потом правой. И снова обеими. Можно чередовать это упражнение со сжатием заднего прохода.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом. Таз опустили, на секунду полностью расслабились лежа — выдох ушел.
Снова быстро поднять таз с одновременным коротким и шумным вдохом, сразу же после этого таз опустили — выдох ушел самостоятельно через нос или через едва приоткрытый рот.
В момент шумного короткого вдоха носом с одновременным поднятием таза вверх нужно сильно сжать задний проход и ягодицы. Таз опустили-ягодицы расслаблены, анус — тоже. Выдох ушел через нос или через рот абсолютно пассивно.
Сделайте подряд 8 шумных коротких вдохов носом с одновременным поднятием таза и сжатием ягодиц с анусом. Затем отдых (пауза) в расслабленном состоянии от 3 до 10 секунд. Дыхание во время паузы произвольное. Еще сделайте 8 вдохов-поднятий, и снова отдохните 3-10 . секунд.
Норма — 12 раз по 8 вдохов-движений с поднятием таза.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени разведены в стороны (во время выполнения упражнения ноги остаются в таком положении, колени не выпрямлять). Быстро положить правое колено на пол в сторону левой ноги — шумный вдох носом. Возвратить согнутую в колене правую ногу в исходное положение — выдох ушел.
Затем левое колено положите на пол в сторону правой ноги — тоже вдох носом. Возвратить левую ногу в исходное положение — выдох ушел.
Сделайте подряд (без остановки) в быстром темпе 8 вдохов-пригибаний согнутого колена к полу, чередуя правую и левую ноги. Затем отдохните (3-10 секунд) и снова сделайте 8 вдохов-пригибаний к полу поочередно каждого колена.
Помните! Движения коленей и вдохи делаются одновременно!
Норма-12 раз по 8 (т.е. всего 96) вдохов-пригибаний согнутых, в колене ног к полу. При хорошей тренировке подряд можно делать по 16 и даже по 32 вдоха-пригибания с чередованием ног без остановки.
Это упражнение очень хорошо тренирует мышцы промежности, мочеполовую и тазовую диафрагмы, укрепляет мочеиспускательный канал и семявыносящие протоки (у мужчин) и мышцы влагалища (у женщин).
Исходное положение: стоя прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч, руки висят вдоль туловища. Быстро сесть на корточки, одновременно сделать шумный короткий вдох носом. Спина прямая, ладонями упираемся в колени, пятки в момент приседания слегка оторваны от пола — тяжесть тела на передней половине ступней, колени разведены в стороны.
Затем так же быстро встать: ноги прямые, сильно напряжены, ягодицы и анус сжаты — тоже вдох. Спина прямая, но не напряжена,- напряжены только ноги, ягодицы и анус, руки висят вдоль туловища.
Присели на корточки (руками уперлись в колени, спина прямая) — вдох. Быстро встали (спина прямая, руки опущены) — тоже резкий вдох. Выдохи уходят абсолютно свободно (пассивно) через нос или слегка приоткрытый рот после каждого вдоха-движения.
Упражнение делается в обычном темпо-ритме стрельниковской гимнастики — чуть чаще, чем 1 вдох в 1 секунду, примерно в темпе строевого армейского шага.
Подряд (без остановки) нужно сделать 8 вдохов-движений. Отдохнуть от 3 до 10 секунд-и снова 8 вдохов-движений (4 приседания и 4 вссавания).
Всего нужно сделать 12 раз по 8 вдохов-движений. При хорошей тренировке подряд (без остановки) можно делать 16 или 32 вдоха-движения. Затем отдых от 3 до 10 секунд и снова 16 или 32 вдоха-движения.
Норма — 96 вдохов-движений (это 6 раз по 16 или 3 раза по 32 вдоха-движения).
Это упражнение сильно нагружает ноги. Делайте его очень осторожно, одной рукой можно придерживаться за спинку стула или кровати.
Исходное положение: стоя прямо (тело должно быть полностью обнажено), ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях (легкое полуприседание). Руки либо на бедрах, либо свободно висят вдоль туловища (на них внимание не акцентировать).
Делать быстрые поступательные движения тазом вперед-назад с таким расчетом, чтобы мошонка и половой член раскачивались взад-вперед. Постарайтесь проделать это покачивание в течение 1 мин в быстром темпе. Затем выпрямите ноги (встаньте ровно) и отдохните 5-10 секунд. Во время отдыха можно свободно и легко походить по комнате.
Снова присядьте, слегка согнув ноги в коленях, и снова быстро-быстро подвигайте бедрами вперед-назад. Яички, раскачиваясь, должны слегка (но несильно) ударять по промежности.
Делайте это упражнение по 1 мин несколько раз в день, желательно утром при пробуждении, поскольку по утрам у мужчин наблюдается, как правило, эрекция полового органа. Это может слегка затруднить движения, тогда выполняйте упражнение в более медленном темпе.
Как только это движение уже будет у вас хорошо отработано, его нужно выполнять одновременно с коротким шумным вдохом (как и во всех упражнениях стрельниковской дыхательной гимнастики). В этом случае движения тазом должны быть очень быстрыми. Шумный короткий вдох носом должен обязательно совпадать с движением бедер вперед (движение и вдох делаются строго одновременно). Ягодицы в момент движения таза вперед поджимаются, анус сжимается.
Сделайте 8 вдохов-движений’без остановки, затем отдохните 3-5 секунд. Пожилым мужчинам можно отдыхать до 10 секунд. Затем нужно снова выполнить 8 вдохов-движений.
Норма-12 раз по 8 вдохов-движений (всего 96) или 6 раз по 16 и даже 3 раза по 32 движения-вдоха без остановки (при хорошей тренировке).
Упражнение «Покачивание» улучшает кровообращение в промежности, укрепляет семенные канатики и семявыносящие протоки, а также мочеиспускательный канал, улучшает сперматогенез. Его рекомендуется делать при расширении вен семенного канатика, одностороннем и двустороннем крипторхизме, водянке яичка, паховой грыже, энурезе, импотенции, а также после любых хирургических операций на мужских половых органах.
Упражнение не только повышает половую потенцию, активизируя эрекционный центр, расположенный в поясничном отделе позвоночного столба (спинного мозга), но также помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Вообще движения тазом, в том числе и круговые (поочередно в правую и в левую стороны), чрезвычайно полезны для мужчин. Поэтому советую также выполнять их по несколько раз в день.
Исходное положение: сидя обнаженным на корточках перед большим зеркалом. Постарайтесь в течение 1 секунды максимально подтянуть яички вверх. Затем сразу же расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение. Как только яички опустились, снова попытайтесь их приподнять (подтянуть). Вместе с мошонкой одновременно втягивается живот и задний проход.
Сделайте так 4 раза. После этого отдохните от 3 до 10 секунд и снова подтяните яички кверху 4 раза. Нужно сделать 24 раза по 4 подтягивания (всего 96 подтягиваний). Когда это движение у вас уже будет отработано, нужно подключить к нему шумный короткий стрельниковский вдох. В идеале упражнение выполняется так: яички подтянули — вдох, яички опустили — не спеша ушел выдох (абсолютно пассивно) через нос или через рот.
После 4 вдохов-поднятий нужно отдохнуть в течение 3-5 секунд и снова подтянуть яички 4 раза, шумно нюхая при этом воздух.
Норма — 24 раза по 4 вдоха-подтягивания (всего 96 подтягиваний).
После того, как вы научитесь подтягивать яички в положении «сидя на корточках», это упражнение можно выполнять и в положении «стоя». В дальнейшем положение «сидя» и «стоя» нужно чередовать.
Упражнение «Подтягивание» укрепляет семенные канатики и мышцы, поднимающие яички, тонизирует семя-выносящие протоки, улучшает сперматогенез, повышает половую потенцию.
Рекомендуется делать это упражнение при расширении вен семенного канатика, крипторхизме, водянке яичка и других аномалиях развития органов мошонки, различных нарушениях сперматогенеза, а также в послеоперационном периоде после удаления паховой грыжи (грыжесечения) и варикоцеле.
Представляю новое упражнение, очень эффективное при заболеваниях мочеполовой системы у женщин и мужчин.
Некоторые заболевания, например расширение вен семенного канатика у юношей (варикоцеле), могут долгое время протекать практически бессимптомно (при полном отсутствии проявлений болезни). В частности, при лечении этого заболевания необходимо учитывать анатомические и физиологические особенности конкретного пациента, что можно сделать только на врачебном приеме. Поэтому я даю только общие рекомендации по укреплению мочеполовой системы в целом.
Предлагаемое упражнение «Шаги ягодицами» в совокупности с другими упражнениями специализированного комплекса помогает при простатите, импотенции, энурезе (укрепляет мочевой пузырь), геморрое, хронических запорах. Оно очень эффективно при лечении многих гинекологических заболеваний.
Отметим, что иммунитет мужчины зависит от состояния его половой сферы — это доказали американские ученые более 40 лет назад. За четверть века своей практики мне приходилось сталкиваться со случаями, когда юноши, достигшие совершеннолетия, не подозревали, что у них имеется аномалия развития полового органа. Упражнения из урологического комплекса в сочетании со специальным массажем во многих случаях помогали ликвидировать отклонения в анатомо-физиологическом развитии мочеполовой системы.
Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, кисти свободно лежат на коленях (правая на правом колене, левая — на левом), туловище расслаблено. На счет «раз» приподнять правую ягодицу и толчком послать вперед правую ногу, как бы делая ею шаг (при этом правая нога выпрямляется в колене). Одновременно выдвинуть вперед правое плечо и сделать шумный короткий вдох. Затем на пассивном выдохе не спеша выпрямить туловище, опустить ягодицу на пол, согнуть в колене правую ногу и сразу же, без остановки, сделать аналогичный шаг левой ногой, выдвинув вперед левое плечо.
Выдвинутая вперед и выпрямленная нога ставится на пятку и сразу же, на пассивном выдохе, скользя пяткой по полу, сгибается в колене. При движении вперед нога вместе с ягодицей отрывается от пола, затем нога опускается, и пятка, одновременно с ягодицей, касается пола. Именно в это время следует делать короткий шумный вдох носом.
Если вам неудобно держать руки на коленях, держите их по бокам согнутыми в локтях на уровне пояса в расслабленном состоянии, не обращая на них внимания.
Сделав 8 шагов ягодицами, остановитесь, отдохните 3-5 секунд и снова сделайте 8 шагов. Выполнив 2 «восьмерки» шагов вперед (больше могут не позволить размеры комнаты), сделайте столько же шагов назад. Движения аналогичны. Отрывая правую ягодицу от пола, выполните легкий поворот туловища правым плечом назад, после чего опустите ягодицу, сделав в это время короткий и шумный вдох. Затем сделайте аналогичный шаг левой ягодицей, и так далее. Таким образом получится 16 шагов вперед и столько же назад-всего 32 шага.
Норма упражнения 96 шагов, то есть нужно сделать 3 «тридцатки». Если упражнение хорошо отработано, можно без перерыва делать по 32 шага (16 вперед и 16 назад).
Говоря о половых проблемах мужчин, нельзя не сказать о модных нынче анаболических гормонах, к которым я отношусь однозначно отрицательно. Известно, что анаболические стероиды — это, по сути, мужские половые гормоны, не стимулирующие, однако, сексуальность. Они оказывают лишь общее действие, направленное в том числе и на повышение мышечной массы при физической нагрузке. Поступает сигнал, что половых гормонов вырабатывается много, и гипофиз, как распорядительная железа организма, отдает «приказ» яичкам и надпочечникам прекратить их выработку. В связи с этим своих, настоящих мужских половых гормонов становится гораздо меньше, что оборачивается утратой мужских функций. Кроме того, анаболические гормоны оказывают необратимое влияние на сперму. Возникает повышенный риск появления врожденных уродств у потомства. Эти вещества, будучи биологически чрезвычайно активными, могут повреждать генетическую информацию на субмолекулярном уровне и приводить к труднообратимым последствиям. Советую поменьше надеяться на лекарства, а «зарабатывать» здоровье и долголетие, выполняя рекомендации специалистов по оздоровлению организма естественными, натуральными средствами.
В их ряду дыхательная гимнастика Стрельниковой — один из наиболее доступных и эффективных способов поддержания здоровья.
Бесплодие женщины в большинстве случаев представляет собой последствие перенесенного воспаления внутренних половых органов — как при правильных положениях матки, так и при ее загибах и смещениях.
Лечебная физкультура при бесплодии должна проводиться в комплексе с физиотерапией, медикаментозной терапией, гинекологическим массажем, курортным лечением.
ЛФК и лечебная гимнастика при бесплодии ставят перед собой следующие задачи:
— улучшение трофических процессов в органах и тканях малого таза
— усиление процессов обмена, а также улучшение эвакуации продуктов распада из очага бывшего воспаления
— растягивание и постепенное расслоение брюшных спаек.
Физические упражнения при бесплодии должны выполняться в различных исходных положениях, с большой амплитудой движений и должны иметь относительно быстрый темп. Причем переход от напряжения к расслаблению необходимо производить резко. Кроме всего прочего, занятия должны быть эмоционально насыщенными и включать подвижные игры.
Также нельзя забывать о том, что ЛФК при бесплодии должна проводиться в соответствии с возрастом и уровнем физического развития, а также с учетом реальных возможностей и личных склонностей больной.
Упражнения, полезные при бесплодии, это — упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна, для дистальных и проксимальных отделов конечностей (преимущественно нижних), кроме того немаловажное значение имеют общеукрепляющие и дыхательные упражнения брюшного, грудного и смешанного типа.
Комплекс физических упражнений при бесплодии:
1. Медленные сжатия. Напрячь мышцы нижней части живота (как при остановке мочеиспускания). Медленно сосчитать до 3, затем расслабиться.
2.Сокращения. Напрягать и расслаблять мышцы нижней части живота (нижнего пресса) как можно быстрее.
3. Выталкивания. Потужиться вниз умеренно (как при стуле или родах). Данное упражнение вызывает напряжение промежностных и некоторых брюшных мышц. Кроме того, ощущается напряжение и расслабление ануса.
Эти упражнения следует начинать с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю необходимо увеличить дозировку до 15 повторений, продолжая выполнять упражнения 5 раз в день. Таким образом, надо добавлять по 5 повторений к каждому упражнению через каждую неделю до тех пор, пока их не станет по 30. Затем необходимо продолжать делать по крайней мере 5 комплексов упражнений в день для поддержания тонуса мышц тазового дна. Надо отметить, что можно выполнять данные упражнения практически где угодно: во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.
Лечебная гимнастика при бесплодии:
1. И. П. — стоя возле стула, держась руками за его спинку для поддержания равновесия. Перенести вес на одну ногу, вторую приподнять перед собой. Держа ногу выпрямленной, отвести ее максимально высоко в сторону. Затем опустить ногу обратно вниз. Выполнить 5-10 повторений, при этом увеличивая размах ноги.
2. И. П. — стоя, руки над головой, пальцы сцеплены в «замок». На счет «раз» — прогнуться назад, на счет «два» — выпрямиться. На счет «три», прижимая руки к голове, повернуть туловище влево (таз при этом должен быть неподвижен), на счет «четыре» выпрямиться, затем повернуть туловище вправо и снова выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. И. П. — лежа на спине, согнутые в коленях ноги — врозь на ширине плеч. Руки вытянуть за головой или свободно положить вдоль туловища. Сильно втянуть нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу (голова лежит на полу или слегка приподнята). Затем слегка, приподнять таз. При этом надо обязательно следить за тем, чтобы работала только нижняя часть живота. Удерживать это положение в течение 3-5 секунд. Затем расслабиться. Повторить 10 раз. Постепенно довести количество повторений до 30 раз.
4. И. П. — сидя на полу, колени согнуты, голова опущена на грудь. Вытянуть руки вперед или скрестите их на груди. Сделать вдох — втянуть нижнюю часть живота и округлить спину. Не меняя положения, на выдохе медленно опуститься на спину, так низко, как только это возможно. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, медленно вернуться в исходное положение, при этом обязательно сохраняя спину круглой. Повторить 5-10 раз. Темп медленный.
5. И. П. — то же самое. Сделать 10 покачиваний туловищем в крайнем нижнем положении или удерживать эту позу в течение 10 секунд. Повторить 5-7 раз. При этом необходимо следить за тем, чтобы работали только мышцы брюшного пресса. На пол ложиться нельзя, потому что в этом положении тело расслабляется, и эффект будет минимальным. На протяжении всего упражнения мышцы должны быть напряжены. Если не удастся откинуться назад достаточно низко, то ничего страшного — главное, чтобы все движения выполнялись правильно. Работать следует плавно, с усилием, без рывков.
6. И. П. — лежа на спине, руки за головой, локти разведены, правая икра находится на левом колене. Втянуть живот и прижать спину к полу. Затем, напрягая нижнюю часть брюшного пресса, поднять ноги. Сделать выдох. Затем поднять верхнюю часть тела и оторвать лопатки от пола, при этом напрягая верхнюю часть брюшного пресса. Держать живот втянутым. Сохраняя приподнятой верхнюю часть тела, снова сделать выдох и подтянуть правое колено к правому локтю. Удерживать такое положение в течение 5 секунд. Затем медленно опуститься на пол. Повторить все с другой ноги. Повторить 5 раз, затем количество повторов постепенно увеличить до 10. Данное упражнение хорошо тем, что в нем работают все мышцы брюшного пресса: верхняя часть, нижняя часть и боковые (косые) мышцы живота.
7. И. П. — лежа на спине, руки вдоль тела. Взяться руками за колени и подтянуть колени к груди. Подтягивать колени следует, не отрывая головы от пола. Удерживать это положение в течение 10 секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Данное упражнение хорошо расслабляет мышцы брюшного пресса и растягивает мышцы.
Практика йоги, помимо прочих преимуществ, является отличным помощником для зачатия и при подготовке к беременности.
Каждая поза йоги направлена на укрепление тела и ума и восстановление их равновесия. Позы йоги (асаны) помимо прямого физического влияния на органы и ткани, оказывают регулятивное воздействие на функции организма, включая репродуктивную систему. Практически в каждой школе йоги есть специальные комплексы асан для зачатия, которые улучшают гормональный баланс женщины, увеличивают кровоток в тазобедренной области, органично массируют внутренние органы.
Йога для зачатия (фертилити йога) – это комплексы классических асан, которые адаптированы к потребностям организма женщины, планирующей беременность и способствующих решению проблем с зачатием.
При подготовке к беременности и наличии трудностей с зачатием (а также во время беременности – см. отдельные статьи), категорически не рекомендуется выполнять динамические, сложные комплексы, особенно в случаях, когда у вас отсутствует опыт занятий йогой. К таким школам йоги можно отнести, например, аштанга-виньяса йога и бикрам-йогу (горячая йога).
В рассматриваемой нами ситуации – при планировании беременности и желании зачать ребенка, необходимо практиковать спокойные и размеренные комплексы асан, которые увеличивают шансы завести ребенка. Такие асаны и их комплексы направлены на восстановление и укрепление эндокринной и репродуктивной систем.
помогает «перезагрузить» и поддерживать эндокринную систему, что способствует налаживанию гормонального баланса;
увеличивает кровообращение в областях организма, отвечающих за репродуктивную функцию;
может помочь устранить спайки и закупорки в репродуктивных областях;
поддерживает здоровую иммунную систему и поддерживает организм при детоксикации;
предотвращает стресс и держит весь организм в тонусе, что само по себе – залог хорошего настроения и самочувствия.
Учитывая преимущества йоги для подготовки к беременности, перечисленные выше, можно с уверенностью утверждать, что действительно йога для зачатия может помочь перебалансировать вашу репродуктивную систему, укрепить репродуктивные органы и мышцы, что повышает шансы на зачатие.
Кроме того, данное направление йоги помогает подготовить ваше тело к беременности, что поможет беспроблемному вынашиванию ребенка впоследствии.
Не смотря на то, что фертилити-йога может помочь с проблемой зачатия сама по себе, лучше всего практиковать йогу в сочетании с другими программами подготовки к родам (лечения бесплодия): специальные массажи, здоровая диета. Все эти процедуры помогут не только с фертильностью, но и с общим состоянием здоровья.
В 2000 г. исследовательская лаборатория Гарвардской медицинской школы опубликовала исследование «Рождаемость и бесплодие», результаты которого весьма обнадеживают.
В рамках исследования одна группа женщин с медицинским диагнозом «бесплодие» практиковала в течении 10 недель йогу, дыхание, медитацию, расслабление мышц, проводилась также работа с негативными мыслями (!менялась психологическая установка в голове «Я делаю все от меня зависящее, чтобы забеременеть»), вторая группа женщин поддерживала обычный образ жизни.
В результате эксперимента более 50% женщин, практиковавших йогу и сопутствующие практики, смогли зачать ребенка в течение года, а вот во второй группе за тот же период времени смогли зачать менее 20%.
Таким образом, даже при наличии диагноза «бесплодие» (который может быть поставлен только врачом, но никак не самостоятельно – при наличии нескольких неудавшихся попыток зачать!) выход есть всегда, причем помочь вы можете себе сами, уделив внимание своему эмоциональному и физическому состоянию.
Существуют множество причин (медицинского и психологического характера), ввиду которых женщине не удается забеременеть.
Согласно результатам множества исследований и аналитическим данным, чаще всего в последнее время проблема возникает вследствие не гинекологических заболеваний, проблем с репродуктивной функцией у мужчин, лишнего веса, а ввиду «психологического бесплодия» (стресс)!
На сегодняшний день является достоверным фактом то, что стресс является одним из факторов, препятствующих зачатию.
Дело в том, что наличие адреналина в крови (гормон, угнетающий прогестерон – необходимый для фертильности) является сигналом организму – что условия в данный момент не идеальны для зачатия. В дополнение к изначальному стрессу мужчина и женщина могут начать испытывать стресс, вызванный уже репродуктивной дисфункцией, — возникает замкнутый круг.
В подобной ситуации преодоление напряжения должно быть обязательной частью работы по планированию беременности. В данном случае с большой вероятностью может помочь йога для зачатия, состоящая из комплекса отдельных упражнений и дыхательных практик, с которыми вы можете познакомиться в соответствующих разделах данной статьи.
Создание лучших условий для зачатия подразумевает применение техник, обеспечивающих циркуляцию крови в органах малого таза. Даже простые движения в области таза могут способствовать улучшению функций репродуктивной системы! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после многолетних исследований пришла к выводу: большинство болезней в теле так или иначе связаны с нарушением кровообращения (подробнее о влиянии йоги на кровообращение и обмен веществ читайте в разделе «Йога для здоровья»).
Необходимо помнить, что йогические техники – это не просто упражнения, дыхание, расслабление, они имеют одновременное воздействие и на психику практикующего, и на физиологию и гармонизируют их. С этой точки зрения обычная гимнастика и другая физическая активности имеют чисто внешний характер.
Йога, при условии корректного выбора видов практики и их регулярного повторения, действует комплексно на физическое тело и психологическое состояние. В этом главное отличие йоги для зачатия ребенка от обычных упражнений в рамках лечебной физкультуры.
Особенностями асан для зачатия является их целенаправленное воздействие на работу тазобедренной зоны (мышцы бедер, ягодиц, тазобедренных суставов), а также на разгрузку венозного русла малого таза (перевернутые позы).
Зная, как правильно работать и воздействовать на необходимые зоны, мы можем существенно улучшить состояние репродуктивной системы.
Идеальное время для упражнений – раннее утро (см. статью «йога утром»). Тем не менее, если вы чувствуете напряжение после рабочего дня вы смело можете практиковать в вечернее время, особое внимание уделяя гармонизации энергии и дыхания, а не на их активизацию (в отличие от утренних практик).
Во время вечерней практики особенно рекомендованы следующие асаны: Уттанасана, Пашчимоттанасана, Баласана, Халасана, Саламба Сарвангасана, Бандха Сарвангасана, Саламба Ширшасана. Данные позы снимают усталость и обеспечивают здоровый сон.
Соблюдайте режим дня и приема пищи (подробнее читайте в статье йога с чего начать в разделе питание).
Для занятий выбирайте комфортную и свободную одежду. Резинки штанов на талии и икрах (под коленями) не должны быть тугими, чтобы не мешать кровообращению и движению энергии.
В конце практики никогда не забывайте про Шавасану! Крайне не рекомендуется (а во многих школах даже запрещено) делать Шавасану между асанами. Продолжительность Шавасаны – 5-10 минут, для полного расслабления тела и психики рекомендуется пребывать в асане до 30 минут.
Не торопитесь! Йога – не гонка за результатом, а процесс – получайте наслаждение и чувствуйте движение энергии во время практики, чувствуйте себя «здесь и сейчас».
Первая группа асан направлена на гармонизацию движения энергий праны («жизненная сила вдоха») и апаны («нисходящая жизненная сила»). Как было указано выше, одним из самых мощных эффектов адреналина является сужение кровеносных сосудов; такое же сокращение может произойти в матке при стрессе. Таким образом, движение апаны, сосредоточенной у женщин в тазе, может быть заблокировно, и асаны, способствующие снятию блока в данной области, являются первыми помощниками при желании забеременеть.
Согласно текстам «Хатха-йоги Прадипики» данная асана дарует молодость, способствует улучшению кровотока в области таза. Данную асану для зачатия рекомендовано выполнять, размещая ноги на стене;
Саламба Сету Бандха Сарвангасана – способствует деликатной стимуляции энергии апаны.
Вторая группа асан способствует расширению пространства в тазовой области и избавлению от напряжения в брюшной полости. При выполнении данных асан сознательно уделяйте особое внимание животу и тазовой области: со вдохом направляйте энергию в живот, а с выдохом выпускайте из себя все переживания относительно зачатия.
Третья группа асан направлена на общее стимулирование кровообращения в области репродуктивных органов и смежных им мышцах.
Пашчимоттанасана – все вариации;
Йога при планировании беременности включает в себя не только выполнение асан, направленных на физическое тело (описаны выше), но и психологические практики – медитации (включая мантры), а также пранаяму (кундалини-йога, васту-йога и проч.) – пассивные способы йоги. Подробнее об указанных практиках читайте в отдельной статье.
Когда пара готовится стать родителями, то помимо психологического и физического состояния женщины немаловажным является также здоровье мужчины (в отдельных случаях бесплодие в паре может быть связано со здоровьем мужчины, а не женщины).
Поэтому нужно постараться договориться с мужчиной о проведении совместной подготовки к такому важному событию как предстоящая беременность.
Качество репродуктивной ткани у женщин и мужчин зависит от множества факторов, и не последнюю роль играет образ жизни: пищевые привычки, наличие/отсутствие интоксикаций, умеренный и уровень стресса, общее состояние здоровья.
Особенно важно вести здоровый образ жизни при негативных попытках зачать или постановке диагноза «бесплодие».
Самой простой и эффективной схемой подготовки к зачатию является:
отказ от интоксикаций (курение, алкогольные напитки);
переход на приемлемый для пары уровень здорового питания (как минимум, ограничение (а лучше – исключение) в рационе фастфуда, жирной пищи животного происхождения (постные виды мяса приветствуются), кофеина, сахара;
минимизация стрессовых ситуаций;
регулярная адекватная физическая активность партнеров.
Благоприятно в паре с партнером заниматься практикой йоги (парная йога), пранаямы – если мужчина психологически готов к этому (заставлять заниматься этим насильно не стоит). Совместные практики позволят вам настроиться друг на друга, обрести уверенность в принятом решении и не подвергнуться стандартным страхам будущих родителей («действительно ли мы готовы стать родителями?», «будет ли ребенок здоровым?» и так далее).
Если мужчина не готов разделить с вами йогические практики, не отчаивайтесь – сосредоточьтесь на ваших собственных усилиях. Ваши медитации, мантры (молитвы) и другие практики вы можете проецировать на вашего мужчину и посвящать ему. Ваш мужчина, как минимум, оценит ваши старания, и, возможно, присоединится к вашим практикам.
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале NanuYoga
При подготовке к беременности записались вместе с мужом на занятия йогой. У меня были небольшие проблемы со здоровьем по женский и от этого я много переживала и нервничала. На первых занятиях я уже начала чувствовать своё тело и училась понимать его. Через 3 месяца мы узнали о беременности. Проблемы со здоровьем ушли. Теперь я на седьмом месяце, и продолжаем вместе с мужом заниматься, выбрали йогу для беременных. Я стала на много спокойнее.
Здоровье будущего малыша закладывается еще в утробе матери. Подготовленное, очищенное от токсинов, гибкое тело будущей мамы без проблем выносит младенца. Мы рады, что йога помогла вам прийти к беременности и освободиться от стрессов и физических проблем, так держать!
Когда мы готовились с мужем к беременности, то помимо курса витаминов я решила пойти на йогу. Начитавшись положительных отзывов в интернете, я записалась на занятия. мне не повезло, попала к неопытному инструктору. Про йогу я мало что знала и понимала, ожидала, что меня научат правильному дыханию. Немаловажным является опыт инструктора. Рекомендую тем кто собирается записаться на занятия обязательно поинтересоваться об опыте работы, где учился и посмотреть отзывы посещающих заведение. Всем здоровья и здоровых деток)
Татьяна, спасибо, что поделились опытом! Нам очень жаль, что вам попался такой инструктор. Вы правы — крайне желательно изучить образование, опыт практики и отзывы об инструкторе, к которому собираетесь пойти. Сегодня в многочисленных йога-студиях преподают люди, которые получили номинальный сертификат, но опыт практики и навыки передать свои умении знания имеют минимальные или не имеют совсем.. Это печально, но зато вы можете изучать основы асан, пранаямы и других практик на ресурсах, подобных нашему. Надеемся, что данный опыт не отвернул вас от практики йоги навсегда, начните заниматься дома, поинтересуйтесь отзывами о студиях/преподавателях у знакомых, в соц.сетях и тп. Прекрасно, когда человек находит учителя — проводника в мир йоги!
Долго не могла родить ребенка. Было две беременности, оба- выкидыши. Проходило все очень болезненно и тускло для меня. Это было просто шоком, даже несколько для меня, сколько для мужа. В связи с выкидышами и постоянными скандалами в семье, думал, что я ему изменила, и ребенок не его, появились домыслы что сама сделала оба аборта, чтобы скрыть свои походы налево. Очень жестоко подавляюще было мне все это слушать и терпеть такие неаслужанные оскорбления. Поверьте самое больное- это когда тебя унижает и втаптывает в грязь самый близкий и любимый человек. Дошло уже до развода. Начали потихоньку разьезжаться. я периодически до суда отьезжала домой к родителям. Решили все таки разойтись мирно, без скандалов. Я замкнулась в себе. Сидела много в интернете дабы отвлечся. Наткнулась на сайт о йоге. Без задних мыслей пролистала несколько статей. Ради интереса принела нужную позу. Устроившись поудобней, поняла что не хватает музыки. Включила стослоговою мантру и начала перебирать все позы. Не поверите, но тут пришел мой муж (мы еще проживали вместе, но спали в разных комнатах) и увидев меня такую раскурячившуюся стоял минут 15 в остолбенении , выгадывая что я делаю. ))))))))) Я когда его увидела с таким выражением лица моему смеху не было предела. На его лице читалось как будто он увидел что-то нечто. Мы вместе посмеялись я ему показала что это никакие ни заклятия, а занятия йогой)))))) После этого отношения стали сами собой налаживаться. Про развод уже не думали. Все таки нужно искать гармонию в отношениях. Йогой занимаюсь до сих пор. Мужу , конечно нравиться, но сам он нейтрально относится. Счас на четвертом месяце. Спасибо огромное. Чувствую что малыш вырастет замечательным))))
Мария, мы благодарны вам за то, что вы поделились личной историей и чудесной трансформацией вашего сознания, тела и семьи в целом! Вы — большая молодец, т.к. начали с совершенствования самой себя, это большой шаг к изменению всего окружающего. Мы искренне поздравляем вас с наступление долгожданной беременности, желаем наслаждаться каждым моментом, здоровья вам и малышу! Ваш позитивный настрой чувствуется, сохраняйте его с помощью медитаций, йоги и любви! 🙂
Причин, почему женщина не может забеременеть, не так уж много. Это могут быть, помимо проблем с репродуктивной функцией у мужчины, гинекологические заболевания, лишний вес, возраст или психологическое бесплодие. И в большинстве случаев лучший вариант решения каких-либо проблем со здоровьем – йога.
Фертилити йога, или йога для зачатия – это комплекс классических упражнений для решение проблем с зачатием и поддержкой здоровья и физической формы во время беременности. У йоги есть свои противопоказания, но и результаты от асан впечатляющие.
Чаще всего как гинекологические заболевания, так и лишний вес являются последствиями стрессов и депрессий. В еще больше мере это касается и психологического бесплодия. Поэтому йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом.
Фертилити асаны оздоровят и тело, и душу. Ежедневные занятия улучшат функционирование тела и уравновесят психологическое состояние. С помощью упражнений вы избавитесь от стрессов и переживаний, очистите и оздоровите организм, что в свою очередь способствует зачатию.
Йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом .
Так, чтобы забеременеть с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза. Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)
Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку. Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.
ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)
Хастападасана растягивает все важные мышцы спины. Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)
Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины. При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие. Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень гибкими.
БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)
Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени. Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением. А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно функционировать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды, если вы будете выполнять ее до конца беременности.
ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)
Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза. Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги. Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса.
БАЛАСАНА (поза ребенка)
В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.
КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)
Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.
НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)
Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело. Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы). Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.
БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)
«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу. А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше. Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность.
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ
Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге. Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ
Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели – зачать ребенка.
ПОЗА МОСТИКА
Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.
Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках. Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.
ШАВАСАНА (поза мертвеца)
Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума. У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла. Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела. Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.
Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение. Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.
Конечно, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки 😉
Совершенно необходимо выполнять рекомендации, данные при всех предыдущих заболеваниях. В каждом конкретном случае следует учитывать индивидуальные особенности половых органов пациента, т.е. необходим строго индивидуальный подход. И запомните:
Все упражнения основного, вспомогательного и урологического комплексов следует выполнять полностью обнаженным.
БЕСПЛОДИЕ Сколько бездетных пар готовы отдать все свое состояние, лишь бы заиметь ребенка. Ведь не зря говорят, что семья без ребенка – пустой очаг. Высшей похвалы и благодарности заслуживают те, кто берет на воспитание чужое дитя. Они поступают мудро, ибо кто детей не
Бесплодие В случае бесплодия огромное значение имеет точность диагноза. Если бесплодие не обусловлено наследственными органическими нарушениями, или же постановка диагноза затруднительна, его, вероятнее всего, можно излечить методами Йога-терапии. Следовать
БЕСПЛОДИЕ Соль да сода помогли зачатиюСейчас мне 85, а когда была молодой, врачи вынесли приговор: детей не будет. Знакомые посоветовали обратиться к гинекологу старой, как говорится, закалки. Пожилой врач дал мне простой совет, которым я тут же воспользовалась.Каждый
Бесплодие Бесплодие — неспособность иметь потомство. Оно наступает по причине различных нарушений в организме: непроходимость маточных труб вследствие неспецифических и специфических (гонорея, туберкулез) воспалительных заболеваний матки и придатков (аднексит);
Бесплодие Бесплодие – очень сложное явление. Строго говоря, это не диагноз, а констатация того факта, что в течение 12 месяцев половой жизни без использования противозачаточных средств пара не смогла зачать ребенка. «Виновниками» как мужского, так и женского бесплодия
Бесплодие Смешать 1 часть листьев подорожника, 1 часть листьев петрушки и 1 часть листьев березы, залить кипятком из расчета 500 граммов воды на 3 столовые ложки смеси, варить на слабом огне в течение 5 минут, охладить, процедить и принимать в течение дня вместо воды.Сухие
Бесплодие В последние годы, к сожалению, участились случаи обращения к врачам за помощью по поводу бесплодия. Если взять статистику, то, по моим наблюдениям, из каждых 10 пациентов 2–3 человека лечатся от бесплодия. Возраст женщин самый разный – от 20 до 40 лет и даже
Бесплодие Если супружеская пара давно состоит в браке и не имеет детей, я мог бы посоветовать обоим супругам пить по чашке холодного настоя герани (Geranium Rooenianum) в день, глотками. Результат, как правило, не заставляет себя долго ждать. Несколько лет назад у меня на приеме в
БЕСПЛОДИЕ В наши дни бесплодие является очень распространенной проблемой. В гинекологии есть даже самостоятельное направление, занимающееся проблемами бесплодия. Существует множество крупных перинатальных центров, где используются различные методы диагностики и
Бесплодие Лечебные свойства алоэ помогают женщинам при бесплодии, в случае если оно вызвано непроходимостью маточных труб из-за спаечных образований, а также рубцовыми, спаечными образованиями в матке. Алоэ в этих случаях действует как прекрасное рассасывающее
Бесплодие • Взять 100 г листьев и корней подорожника большого и 5 штук гвоздичек (пряность), варить в 1 л имбирной воды 20 мин (на водяной бане), затем добавить 250 г имбирного меда и варить 10 мин. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.• Взять в виде порошка: 100 г плодов укропа
Бесплодие • Конопля посевная (семена) — 50 г, сельдерей (плоды) — 25 г. Смесь измельчить на кофемолке и смешать со 150 г имбирного меда. Принимать по 1 ст. л. через 2 часа после еды 3 раза в день.• Лимон (сок) — 3 шт., имбирный мед — 200 г, яйца куриные (желток) — 3 шт., коньяк или
Бесплодие Рецепт 1. Смешать 1 часть листьев подорожника, 1 часть листьев петрушки и 1 часть листьев березы, залить кипятком из расчета 500 граммов воды на 3 столовые ложки смеси, варить на слабом огне в течение 5 минут, охладить, процедить и принимать в течение дня вместо
Бесплодие 479. У нас нет детей, хотя мы с мужем живем уже 5 лет. Подскажите верное народное средство.Ох, это очень сложно, я не знаю, какие у Вас болезни, от женского или мужского бесплодия давать рецепт. Но могу посоветовать принимать подорожник, он помогает и при женском и
Бесплодие РецептПринимать 1–2 раза в день натощак утром и вечером перед сном по 0,2–0,3 г мумие с соком моркови, облепихи или черники (в соотношении 1: 20) и 1 столовой ложкой меда или 1 чайной ложкой маточного молочка.Курс лечения – 25–28 дней. Средство рекомендуется при
Бесплодие ? Конопля посевная (семена) — 50 г, сельдерей (плоды) — 25 г. Смесь измельчить на кофемолке и смешать со 150 г. имбирного меда. Принимать по 1 ст. л. через 2 часа после еды 3 раза в день.? Лимон (сок) — 3 шт., имбирный мед — 200 г, яйца куриные (желток) — 3 шт., коньяк или красное
Существует несколько причин, по которым женщине не удается забеременеть. В основном такая проблема возникает вследствие проблем с репродуктивной функцией у мужчин, гинекологических заболеваний, лишнего веса, возраста и психологического бесплодия. В большинстве случаев на помощь может прийти йога для зачатия, состоящая из комплекса упражнений, направленного на устранение проблем с зачатием и поддержание здоровья во время беременности. Узнайте, как выполняются фертилити асаны, которые способны оздоровить тело и душу.
Часто гинекологические заболевания и стресс возникают как следствие перенесенных стрессов. В большей мере это обстоятельство провоцирует развитие психологического бесплодия. В связи с этим, главная цель йоги для зачатия – нейтрализовать стресс.
Благодаря регулярным занятиям функционирование тела улучшится, а психологическое состояние уравновесится. Лишь избавившись от стрессов и переживаний, оздоровив и очистив организм, возможно подготовить свое тело к зачатию ребенка.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)
Таким упражнением для зачатия стимулируется яичники и матка. При совершении наклонов вперед, происходит растяжение мышц в нижней части спины, бедер и подколенных сухожилий, органы брюшной полости тонизируются.
ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)
Благодаря этому упражнению йоги для зачатия возможно добиться растяжения всех важных мышц спины. Эта поза способствует улучшению кровообращения в области таза, а также снимает напряжение в области живота.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)
Эта поза особо полезна для тех, кто уже вынашивает ребенка, так как она способствует укреплению мышц спины. Если правильно выполнять такую асану, напряжение в нижней части спины будет устранено, что способствует облегчению зачатия.
БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)
При помощи этого упражнения йоги для зачатия прорабатывается внутренняя поверхность бедер, половые органы и колени. Такая фертилити асана помогает избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области паха и бедер. Во время выполнения Баддха конасаны, происходит стимуляция таза, живота и спины. В случае если сочетать эту асану с Сарвангасаной, возможно нормализовать менструальный цикл и улучшить работу яичников. Кроме того, такое упражнение для зачатия помогает также облегчить роды, при условии регулярного выполнения до конца беременности.
ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)
Благодаря этому упражнению для зачатия возможно снять боль в спине и улучшить приток крови в области таза. При выполнении такой фертинити асаны растягивается задняя часть шеи, а также передняя часть туловища, уставшие ноги расслабляются. Чтобы повысить шансы на зачатие, выполняйте позу согнутой свечи сразу после секса.
Такая поза помогает вытянуть и укрепить мышцы бедер и щиколоток. Применяя эту позу йоги для зачатия , Вы снимите усталость и стресс, увеличите приток крови к тазовой области.
КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)
Такая дыхательная техника нацелена на очищение крови, что оказывает на количество и качество репродуктивных клеток. Также капалабхати способствует уравновешиванию гормонального фона и способна лечить многие заболевания.
НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)
Эти несложные дыхательные упражнения для зачатия устранят напряженность и успокоят как ум, так и тело. Такая пранаяма идеально подойдет для расслабления перед зачатием.
БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)
При помощи этой пранаямы Вы избавитесь от напряжения, гнева и тревоги, что существенно повысить шансы зачатия.
Освоив эту фертинити асану, Вы поспособствуете ослабеванию давления на сердце, стимулированию циркуляции крови и ее притока к гипофизу и эпифизу.
САЛАМБА САРВАНГАСАНА (стойка на лопатках)
Эта фертинити асана – незаменимое упражнение при смещении матки, нарушениях менструации, стрессах, беспокойстве и бессоннице. Эта поза йоги для зачатия способствует омоложению половых органов.
Такое упражнение для зачатия поможет расслабить тазовую область, улучшить кровообращение и обеспечит хорошую циркуляция крови в нижней части тела.
При помощи этой фертинити асаны возможно укрепить мышцы, стимулируя при этом выработку гормонов в матке. Поза кобры поможет снять напряжение в тазовой области, расправить грудную клетку и отрегулировать циркуляцию крови.
Благодаря такому упражнению для зачатия, равновесие тела и ума будет восстановлено, Вы избавитесь от стрессов и забудете от бессонницы. Эту позу следует выполнять в самом конце занятий.
Йога для зачатия избавит от стрессов и увеличит мышечный тонус. Позитивного эффекта стоит ожидать лишь при условии регулярного выполнения упражнений.
