Не у многих есть время на посещение тренажерного зала. Помимо этого, абонемент туда является дополнительной статьей расхода для семейного бюджета. Поэтому стали популярны тренажеры, которые подходят для дома. Они отличаются компактностью и сравнительно небольшим весом. Но на них можно тренировать те же группы мышц, что и на профессиональном оборудовании в зале. Купить тренажер сегодня можно за сравнительно невысокую цену.
Какие из них подходят для домашнего использования:
- велотренажер
- орбитрекер
- беговая дорожка
- Leg Magic
- мини-степпер
- «гребля» и многие другие.
Пробежка не выходя из дома
Беговые упражнения позволят тренировать выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему и сбросить лишний вес. К сожалению, бегать в городе многие стесняются. Помимо этого, вдоль дорог сильная загазованность, и процедура, сопряженная с частым глубоким дыханием, не желательна в такой атмосфере. А лесные пробежки многим не доступны из-за проживания в местности, где нет природных уголков в шаговой доступности. И сейчас часто запрещают посещать лес, потому что предохраняют его от пожаров. Ввиду этих факторов, пробежка дома перед любимым видеоматериалом или за аудиокнигой — прекрасная возможность.
Домашние беговые дорожки делают:
- механическими
- электрическими.
Механические модели используются реже, поскольку отличаются меньшей функциональностью. А пользоваться электрическими удобно и просто. К тому же для долгих тренировок, чтобы сбросить вес, они подойдут больше. Для одной тренировки на электрической беговой дорожке требуется минимум свободного времени. А еще данную процедуру можно совместить с просмотром любимого кино.
| План беговых упражнений и ходьбы для занятий дома | ||
| Неделя | План упражнений | Время на занятие |
| Первая | 2 минуты бега и 2 минуты ходьбы чередуют по 7 подходов | 28 минут |
| Пятая | 8 минут бега и 1.5 минуты ходьбы чередуют по 3 подхода | 28.5 минут |
| Десятая | Полчаса непрерывного бега | 30 минут |
Почему дома тренируются регулярнее?
Компактные современные тренажеры как раз вписываются даже в небольшую квартиру. И для тренировки дома не понадобится покупать модный и дорогой спортивный костюм. Для этого будет достаточно простой и удобной одежды, которая не всегда уместна на улице или в элитном тренажерном зале.
Дома тренироваться на беговой дорожке выйдет регулярно. Ведь для этого не придется специально куда-то одеваться и ехать. Достаточно просто иметь полчаса свободного времени. А именно регулярная тренировка приносит свои плоды. Она укрепляет сердечно сосудистую систему и помогает похудеть.
Домашняя тренировка по полчаса каждый день куда полезнее долгого изнурительного занятия в зале раз в неделю. Исходя из этого, все больше людей приобретают компактные беговые дорожки домой, и экономят на абонементах в фитнес клуб. Ведь куда приятнее заниматься в привычной атмосфере и в кругу самых близких. Это избавит человека от множества взглядов посторонних лиц на улице или в зале.
