Йога – это уникальная система, направленная на общее оздоровления организма. Занятия предполагают выполнения комплекса специальных физических упражнений. Их сочетают с особыми дыхательными техниками и полной концентрацией внимания на выполнении всех действий .
Такая полезная гимнастика для беременных спб проводится специалистами в доме йоги YOGAPLANET. Приступать к занятиям разрешено со второго триместра. Выполнение специальных упражнений позволит правильно подготовиться к родам и стабилизировать эмоциональное состояние. Укрепляя собственный организм йогой, женщина способствует правильному развитию будущего ребенка.
Хатха Йога
Хатха йога считается фундаментом самых различных направлений системы оздоровления. Занятия предполагают комплексный подход с целью достижения контроля над телом.
Основные воздействия асан в период беременности:
- Все органы и ткани организма наполняются кислородом.
- Происходит улучшение кровообращения;
- Ускоряется обмен веществ.
Упражнения хатха йога положительно влияют на развитие плода:
- Растяжкам способствуют расхождению костей таза, а, следовательно, освобождается место для увеличивающейся в размерах матки.
- Расширение грудной клетки позволяет увеличить объем легких, что повышает количество кислорода, который поступает к плоду.
- Вытяжка позвоночника убирает прогибы, что позволяет освободить место для развивающегося плода.
Оздоровительный цигун
Оздоровительный цигун – это техника, направленная на работу с жизненной энергией. Данная методика позволяет снять дискомфорт, который часто отмечается в период беременности. Регулярные занятия уменьшают проявления естественных гормональных перестроек, что позволяет стабилизировать общее состояние. Рекомендуют оздоровительный цигун для снижение интенсивности выраженных болей в тазу и позвоночнике.
Перед тем как записаться на занятия по йоге важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого нужно проконсультироваться с доктором, который ведет беременность. Желательно предоставить в центр йоги справку о том, что физические нагрузки разрешены.
Более эффективными считаются занятия в группе. В коллективе, как правило, складывается доброжелательная благоприятная атмосфера. Это позволяет зарядиться позитивом и получить положительные эмоции. Это будет способствовать нормальному протеканию беременности и успешному родоразрешению.
