Существует множество различных видов массажа. Ваш любимый вид зависит от личных предпочтений или от того, чего жаждет ваше тело в данный момент. Если вы новичок в массаже, то выбор может показаться непосильным. Мы составили список и описание наиболее популярных стилей лечебного массажа, чтобы вы были вооружены хотя бы базовыми знаниями.
1. Шведский массаж
Шведский массаж является основой для многих западных стилей массажа, включая спортивный массаж, массаж глубоких тканей и ароматерапевтический массаж. Название происходит от имени шведского изобретателя этой техники в 1800-х годах.
Как правило, на шведский массаж приходят обнаженными и накрытыми простыней. Терапевт раскрывает только ту часть тела, над которой он/она работает — эта техника называется «драпировка». Однако скромный клиент может чувствовать себя более комфортно, не снимая нижнего белья, и это вполне допустимо.
Массажисты используют массажные масла или лосьоны, чтобы облегчить плавные, скользящие поглаживания, называемые поколачиванием. Другие классические приемы шведского массажа включают разминание, трение, растягивание и (иногда) постукивание. Это основные приемы, и массажист переходит от одного приема к другому с легким или умеренным давлением.
2. Глубокий тканевый массаж
Этот вид массажа направлен на достижение и воздействие на более глубокие слои мышц и соединительной ткани.
Как правило, он используется для помощи хронически напряженным и зажатым участкам, таким как жесткая шея, напряженные мышцы спины и больные плечи.
Большинство поглаживаний те же, что и при шведском массаже, но движения медленнее, а давление глубже. Терапевт использует большие пальцы и локти для более глубокого проникновения в мышечную ткань, чтобы воздействовать на спайки (полосы болезненных, жестких тканей) в мышцах, сухожилиях и связках.
Глубокий массаж тканей работает путем физического разрушения этих спаек для восстановления нормальной работы мышц и движения. Нормально, если после массажа глубоких тканей ощущается некоторая скованность или боль, но это должно пройти через день или около того.
Глубокий массаж тканей часто используется спортсменами и активными людьми, чтобы сохранить тело без травм и готовым к действиям.
3. Спортивный массаж
Спортивный массаж имеет некоторые общие цели с другими видами массажа. Важно, чтобы терапевт имел полное представление об анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата. Благодаря пониманию этих систем и воздействия физических упражнений, грамотно применяемый массаж может принести пользу человеку, занимающемуся спортом, и стать неотъемлемой частью программы подготовки спортсмена.
Основные приемы массажа аналогичны, но применяются в более терапевтической манере в зависимости от потребностей спортсмена. Растяжка включается в массаж, и терапевт может сосредоточиться на 1 части тела, а не на всем теле.
Спортивный массаж можно проводить за 45 минут до соревнований, через час после соревнований и как часть обычной программы тренировок спортсмена.
