Довольно распространённая проблема многих женщин, с которой они обращаются к врачам-сексологам, это скованность в постели, с которой им никак не удаётся справиться. В связи с этим женщине не удаётся получить удовольствия от секса, она теряет чувствительность вплоть до того, что вообще прекращает что-либо испытывать. Стоит ли говорить, что мужчина, подвергаемый её состоянию, также не может испытать полной радости от секса? Так как же справиться с такой проблемой?
Основные причины стеснительности в постели
Чтобы приступать к решению проблемы, нужно сначала разобраться в её причинах, поэтому в первую очередь стоит определить, от чего у вас возникла стеснительность и робость в постели:
- нелюбовь к своему телу;
- неуверенность в себе, как в любовнице;
- недоверие к партнёру — возможно, он вас когда-то оскорбил относительно ваших действий в постели и вы боитесь, что это повторится, или вы просто не доверяете ему по каким-то причинам, боитесь, что он может сделать вам неприятно или попросить о чём-то, что для вас неприемлемо, либо посмеётся над вашими желаниями;
- у вас был негативный опыт в прошлом;
- у вас есть какие-то примеры, которые вы считаете идеальными и к которым стремитесь, но не получается их достигнуть (например, актрисы в фильмах для взрослых);
- воспитание — вам внушали мысль, что секс — это грязно и порочно, а говорить о нём не принято;
- внутреннее осуждение себя.
Как же справиться со скованностью в сексе?
Если вы определили причину вашего стеснения, вам гораздо проще будет выбрать метод, которым с ним можно бороться.
Разговаривайте с партнёром
Это одна из ступеней прививания доверия к партнёру, если таковое отсутствует, и преодоление собственного страха разговаривать о сексе. Но начать стоит именно с доверия. Усвойте для себя, что ваш мужчина — этот тот человек, который не хочет осознанно делать вам больно и, даже если такое произошло когда-то, он это сделал неосознанно. Более того, у вас с ним одинаковые цели — получить максимум удовольствия от близости друг с другом, поэтому мужчина должен принять ваш разговор о сексе, о том, что вам больше нравится или не нравится, что хотелось бы попробовать, что изменить.
Поверьте, мужчины гораздо больше заинтересованы во всякого рода экспериментах, чем женщины, они редко стесняются говорить о сексе, обычно они только рады этому, поэтому вряд ли ваш мужчина оценит ваше желание поговорить об этом как-то неадекватно.
Стоит один раз начать и, подхваченная энтузиазмом вашего мужчины, вы сами не заметите, как увлечётесь этим и не будете так стыдиться таких тем.
Ищите гармонию со своим телом
Огромное количество случаев зажатости женщины в постели связано именно с комплексами относительно своего тела. Причём, как красоты самого тела, так и, например, движений, которые женщина производит в постели, как она смотрится в процессе.
Кто-то просто боится, что мужчина увидит её лишний жирок, маленькую грудь или какие-то дефекты. И в таком случае нет другого способа, кроме как учиться принимать себя, поднимать свою самооценку касательно своего тела. Причём, вы можете, конечно, попытаться что-то изменить в своём теле, чтобы просто начать нравиться себе (например, похудеть или увеличить грудь), но далеко не всё можно изменить, да и нужно ли? Возможно (и вероятно), ваш мужчина любит вас именно такой и хочет любоваться телом своей любимой женщины во всей красе, а не выковыривать тельце, укутавшееся в одеяло и кричащее «не смотри на меня!». Ведь если вы дошли до такой серьёзной стадии, как интимная близость, это априори значит, что мужчина уже изучил вас полностью, увидел всё, что мог увидеть, и всё это ему понравилось. Мужчине сложнее подделать возбуждение, чем женщине и, если бы вы ему не нравились, он просто не возбуждался бы. Всё просто.
Если же вы переживаете о том, как вы смотритесь во время секса, не совершаете ли каких-то неловких движений, то вам нужно просто отпустить себя, и поверьте, человеческий организм и всё, что с ним связано, настолько гармоничен, что именно вашей зажатостью вы и вызываете те самые «неловкие движения», если же вы расслабитесь, ваше тело само будет двигаться так привлекательно, что партнёру останется только любоваться им.
Изучайте новое
Если вы комплексуете из-за того, что сравниваете себя с кем-то, были раскритикованы в прошлом за то, что что-то вам не удаётся, или просто не уверены в себе как в любовнице, так совершенствуйтесь! Сейчас очень много всевозможной литературы, видео на эту тему в открытом доступе. Кроме того, есть даже различные семинары и курсы. Попробуйте, например, изучить какие-нибудь новые приёмы оральных ласк, новые позы, новые движения и порадуйте вашего мужчину таким приятным сюрпризом. Поверьте, от того удовольствия, которое он испытает, и той благодарности, которую выразит вам, вашу неуверенность как рукой снимет.
«Отпустите» мнение окружающих
Большое количество проблем в постели у девушек возникает из-за навязанных ещё родителями стереотипов, норм и установок. Каждая женщина буквально представляет себе родителей, смотрящих на неё и осуждающих. Стоит начать с того, что вы тоже были как-то зачаты, а, соответственно, ваши родители занимались сексом. Не стоит этого представлять, но факт есть факт. Наши родители очень часто стараются привить нам высшие моральные ценности, приводя в пример в первую очередь себя, что, дескать, они так не поступали и в их время такого не было. Вспомните прекрасный фильм «Назад в будущее 2» начала 90-ых, в котором мать нравоучала своих детей о том, что нужно быть скромнее и вести целомудренный образ жизни, что она в их годы вела себя крайне пристойно. Но, когда главный герой попадает в прошлое и встречается там со своей молодой мамой, она чуть не затягивает его в постель. Так вот, не стоит судить о родителях только по тому, что они вам рассказывают о себе. К тому же, даже если они честны и их первая ночь любви случилась после свадьбы и в полной темноте и только один раз, когда они вас зачинали, это не повод вам жить также. Это только ваша жизнь и от ваших родителей она никак не зависит, так позвольте себе делать то, что нравится вам!
Что же касается мнения посторонних, то тут вообще не понятно, каким образом оно вас касается.
Оставьте прошлый опыт в прошлом
Это было с совершенно другим человеком. Причём, я сейчас имею ввиду и вашего бывшего мужчину, и вас саму. Вы уже совсем не та, что была раньше, вы стали увереннее в себе, вы научились новому, да и с вами рядом совершенной не такой как раньше мужчина, которому вы можете доверять, который вас не обидит и который любит, ценит вас и восхищается вами. Так зачем же их сравнивать, ведь «новые люди» совершенно не заслужили того, чтобы на них вешали грехи и проблемы «старых».
Отбросьте собственное представление о том, как «правильно» и «прилично»
Есть прекрасная фраза «настоящая женщина должна быть королевой в обществе, хозяйкой на кухне и шлюхой в постели». И это верно. Отбросьте свои представления о том, как должна вести себя в постели приличная женщина! Вы со своим мужчиной, вы доверяете ему и вы можете быть с ним любой, полностью отдаваясь ощущениям и желаниям обоих.
Делайте партнёру то, что хотели бы получить сами
Так называемый «метод зеркала» необходим для тех женщин, которые боятся говорить со своим партнёром о своих желаниях. Не хотите говорить, сделайте! Просто воспроизведите на вашем мужчине то, что бы вы хотели, чтобы он делал с вами. Либо он сообразит сам, и повторит всё то же самое с вами, либо вы можете сказать ему, что хотели бы, чтобы он повторил ваши действия, ведь на это гораздо проще решиться, чем словами объяснять, чего именно вы бы хотели, верно?
Поиграйте в незнакомку
Представьте себя другой женщиной. Да, совершенно незнакомой, посторонней женщиной, уверенной в себе и раскрепощённой, получающей от жизни всё, любимой и независимой. Купите новый комплект белья, возможно, даже обновите полностью свой образ. Представьтесь вашему мужчине другим именем, вы должны быть полностью в образе, подключите всё ваше воображение. И делайте всё, что вздумается, но не от своего лица, а от лица другой женщины. Не воспринимайте её как себя, а себя — как её. Вы не несёте ответственности за её поступки, всё равно, как если бы вы просто смотрели фильм для взрослых и там какая-то актриса делала всё это на экране.
Погрузившись в такую фантазию, вы сможете позволить себе гораздо больше и, к тому же, разнообразите вашу сексуальную жизнь.
Займитесь сексом в нестандартном месте
Это своего рода шоковая терапия. Вы привыкли придаваться интимным утехам только в спальне? Предложите партнёру сделать это на крыше или на безлюдном пляже. Да, будет страшно, но именно это и нужно. Поверьте, после такого совместного мини-стресса, вы станете гораздо раскрепощённее, а родная постель покажется вам просто самым спокойным местом, где вы сможете полностью расслабиться и уже ни о чём не переживать.
Не молчите во время секса
Поверьте, это очень раскрепощает! Это выпускает ваши эмоции и вас вместе с ними. Как крик на американских горках — когда катаешься молча, не испытываешь всей бури эмоций. Сначала вам может показаться это глупой и никчёмной затеей, ведь вам этого совсем не хочется. Поэтому в первый раз придётся это сделать буквально через силу и слегка, но потом всё громче, и вы поймёте, что вам самой этого хочется. А, может, со временем вам захочется ещё и что-то говорить своему партнёру в процессе (ну, конечно, не про акционные сводки, а что-то грязное или наоборот, нежное). Это очень возбуждает и помогает в целом раскрепоститься и расслабиться.
Можно резюмировать, что главное в процессе преодоления робости — это не торопиться. Процесс будет небыстрым и сложным и вы должны пройти этот путь вместе, постепенно отпуская комплексы и исследуя каждый сантиметр тела друг друга, не смущаясь и полностью доверяя партнёру.
