Зависть — такое же чувство, как и многие другие, испытываемые людьми, хоть и принято считать, что оно исключительно негативное, а в некоторых странах его даже причислили к смертным грехам. Но, как и прочие наши эмоции, она создана не просто так, только нужно правильно ею «пользоваться». Если развернуть энергию зависти в правильное русло, она вполне способна принести нам даже пользу. Разберём, как минимизировать чувство зависти или даже получить от него пользу.
Избавьтесь от суждений о справедливости и несправедливости
Крайне часто причиной зависти является ощущение, что кто-то имеет то, чего не имеете вы, незаслуженно, и что вы заслуживаете этого больше. Например, у вашего бывшего одноклассника-двоечника дорогая машина и шикарный дом, а у вас — однокомнатная квартира на окраине города и подержанный автомобиль. «Как же так?» — восклицаете вы. — «Ведь когда-то он списывал у меня алгебру, а теперь ездит на авто в 5 раз дороже, чем у меня! Это несправедливо!». А, собственно, о какой справедливости вы говорите и кто дал вам право решать, что справедливо, а что — нет? У этой жизни свои законы и явно не вам их судить. Поэтому от этого иррационального чувства «справедливости» нужно избавляться в первую очередь, именно она губит вас больше других и не имеет под собой никакой разумной основы.
Вы всё время думаете о том, что жизнь обошлась несправедливо с вами, ведь вы, такой умный/красивый/образованный, не имеете чего-то, что имеет менее умный/красивый/образованный сосед. Но вы никогда не задумывались о том, что с кем-то жизнь обошлась ещё более «несправедливо», чем с вами? За какие такие заслуги кто-то родился без какой-то части тела, а у вас они все в наличии? Или по какой справедливости кто-то живёт в нищей стране, в которой всё, чему он может радоваться — это что его не убили сегодня ради последней монеты в кармане, с которой он шёл в магазин за хлебом, а вы родились в стране, которая позволила иметь свою однушку, пусть и на краю города, и свой вполне функциональный автомобиль, хоть и с пробегом?
Посмотрите на это чувство «несправедливости» с разных сторон, а не только со стороны «жертвы», и поймите для себя, что в этом мире нет справедливости и думать об этом не стоит.
Превращайте предметы зависти в цели и принимайте то, что изменить нельзя
На самом деле, зависть в человеке существует не просто так и она может быть очень хорошим мотиватором. Просто нужно уметь переводить энергию из негативного русла в позитивное.
Часто мы не можем просто так сесть и решить для себя, что нам в себе не нравится, чего не хватает, над чем нужно поработать. Проще говоря, нам иногда сложно выработать жизненные цели и ориентиры. И именно в этом вам может помочь чувство зависти. Ведь, по сути, то, чему мы завидуем, и есть то, чего нам не хватает и чего хотелось бы достичь. Осталось только выписать на листок, что именно у вас вызывает зависть и список целей готов! Теперь нужно разбить его на мелкие задачи, внести временные ограничения и определить необходимые средства для достижения. И вот план самосовершенствования на ближайшее время составлен! Осталось только негативную энергию, которую вы тратите на зависть, направить на исполнения этих целей.
Причём, когда вы составляете данный список и когда идёте к своим целям, не нужно ориентироваться на конкретного человека, не стоит сравнивать себя с ним и создавать себе кумиров. Нужно воспринимать это как показатель того, что «раз он смог, то и я смогу, ведь я ничем не хуже, а он — такой же человек». А реализацию целей не совершайте с мыслью «Ну ничего, я тоже достигну таких же результатов, ещё ты сам мне будешь завидовать!» — нет, такой стимул нельзя считать позитивным. Стоит воспринимать свой путь к цели как саморазвитие, нужное и полезное только вам, не сравнивая с другими и не стремясь именно к их результатам. У вас будет свой результат. и свой путь к нему, а хуже или лучше — это уж только от вас зависит.
Но, к сожалению, какими бы вы ни были целеустремлёнными и талантливыми, не всего в жизни можно достичь и не всё изменить. Например, если вы завидуете красоте подруги, то здесь сколько уж не старайся, вы не станете на неё похожи. Поэтому многое в себе нужно просто принимать. Вы не хуже и не лучше неё, ведь не всем нравится её внешность, многим, как раз таки ближе ваша. Вы — такая, какая вы есть, и это точно не повод для переживаний и комплексов.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Самое необъективное, что может быть — это оценка людей со стороны. А именно этим вы и занимаетесь, когда сравниваете себя с ними. Вы считаете, что можете по внешним признакам понять, что их жизнь лучше вашей. Хотя действительно определить, кому живётся лучше, можно только прожив обе жизни — свою и того, с кем вы себя сравниваете, причём будучи этим самым человеком, ведь для кого-то, например, работа в офисе на хорошей должности — это предел мечтаний, а для кого-то — сущая пытка.
И мало того, что ваше суждение со стороны в принципе крайне субъективно, так ещё и каждый человек может создавать именно тот образ своей жизни, который хочется показать только ему. Например, семейная пара может показывать внешнее счастье и гармонию, но никто не знает, что они уже давно спят в разных комнатах и живут только ради детей. Но даже самые близкие друзья могут считать, что они — идеальная пара.
Так что сравнивать себя с кем-то — крайне бессмысленное занятие, которое нужно напрочь исключить из своей жизни, раз и навсегда поняв для себя, насколько это глупо.
Не осуждайте себя за чувство зависти
Зависть — это такое же естественное чувство, как и все остальные, поэтому не стоит добавлять себе негатива и переживаний ещё и осуждениями себя за то, что кому-то завидуете. Для любых эмоций есть какие-то причины и сейчас важно не заниматься самобичеванием, а разобраться — какие у вас причины для зависти? Чего вам не хватает, чтобы достичь того же, чего достиг объект вашей зависти? Займите свои мысли этим, а не осуждением себя.
Исключите из своего круга общения завистливых людей и сплетников
Зародить в вас зависть или поддержать уже имеющееся чувство могут люди, с которыми вы общаетесь. Если ваша подруга постоянно кому-то завидует и растолковывает вам, как её знакомая, захомутав богатого мужа, получила всё, в то время как изначально была бедной и ни на что сама не годилась, вы невольно можете проникнуться этим чувством, если вам твердить об этом каждый день.
Если же вы сами склонны к зависти, делитесь этим с кем-то из знакомых и получаете не отрезвляющий «пинок», который мигом уберёт это чувство, а поддержку, дескать «Да, вот она-то действительно живёт лучше, чем ты», ваша зависть будет только разрастаться и культивироваться.
Поэтому постарайтесь окружать себя только теми людьми, которые влияют на вас благотворно, не склонным к зависти и сплетничеству, а наоборот, людьми добрыми и благородными, которые и сами не станут никому завидовать, и вас осадят, на корню уничтожив в вас возможность таких эмоций.
Постарайтесь видеть в людях хорошее и радоваться за них
Да, это крайне сложно, особенно когда душит зависть. Но погодите. Выдохните. Возьмите лист бумаги и хорошенько подумайте об этом человеке. Что хорошего он для вас сделал? Какие у него есть положительные стороны? Так ли уж он заслуживает ваших негативных эмоций в свой адрес? А, может, наоборот? Может, он заслужил то, что получил, и ваше восхищением им в придачу?
Если у вас недостаточно положительного багажа в адрес человека, попробуйте придумать что-нибудь, о чём бы вы могли попросить его. Какая-то незначительная несложная услуга. Только нужно быть уверенным, что человек действительно сможет это реализовать и у него будет на это время. Когда вы увидите, что человек открыт и готов вам помогать, уровень позитива в его адрес значительно возрастёт.
Если вы проделали всё, что описано выше, попробуйте сделать человеку комплимент за то, чему вы завидуете, вместо того, чтобы развивать своё чувство. Попробуйте и увидите результат. Это переводит негативные чувства в позитивные, причём, не только внешне, но и в ваших мыслях. Например, человек рассказал вам о том, что достиг нового поста на работе. Вместо того, чтобы пускать в ход свою зависть, просто вдумайтесь в то, чего стоило человеку достичь этого уровня, сколько усилий он приложил и какими характеристиками должен обладать. И выразите ему искреннее восхищение по этому поводу! Вообще анализировать ситуацию с разных сторон вместо того, чтобы утыкаться в один моментально родившийся вывод (ему как обычно повезло, он этого не заслужил) — крайне полезная привычка, используйте её почаще!
